Outubro Rosa: o esporte também faz parte da prevenção
Movimentar o corpo também é uma forma de cuidar da saúde e contribuir para reduzir o risco de câncer de mama.
Quando falamos em prevenção ao câncer de mama, informação, acompanhamento de saúde e hábitos de vida saudáveis caminham juntos. E, nesse contexto, a prática regular de atividades físicas também pode desempenhar um papel importante.
Durante o Outubro Rosa, movimento que amplia a conscientização sobre a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama, vale lembrar que cuidar da saúde também passa pela rotina: alimentar-se de forma equilibrada, praticar exercícios, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e manter o acompanhamento médico são atitudes que podem contribuir para a redução de riscos.
Hábitos saudáveis também são prevenção
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), cerca de 17% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos relacionados a um estilo de vida saudável. Entre as medidas apontadas estão:
- Praticar atividade física regularmente;
- Manter uma alimentação equilibrada;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Amamentar, quando possível.
Isso mostra que a prevenção não está relacionada a uma única atitude, mas a um conjunto de escolhas e cuidados que podem fazer parte do dia a dia.
Movimento e redução de riscos
A relação entre atividade física e câncer de mama também é respaldada por evidências científicas. Segundo informações do INCA, a prática de qualquer atividade física, quando comparada à ausência de atividade, está associada a uma redução de 12% no risco de câncer de mama.
Por isso, incorporar o movimento à rotina pode ser uma importante estratégia de cuidado com a saúde.
Para adultos, recomenda-se, de forma geral, a prática de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa.
E não é preciso começar com grandes mudanças. Caminhar, pedalar, nadar, dançar, correr ou praticar um esporte são algumas das possibilidades para tornar o corpo mais ativo. O importante é encontrar uma atividade adequada à sua realidade e que possa ser incorporada à rotina.
Prevenção é um cuidado contínuo
É importante destacar que a prática de atividade física não elimina o risco de desenvolver câncer de mama e não substitui o acompanhamento dos profissionais de saúde, a avaliação individual dos fatores de risco e as recomendações de rastreamento.
A prevenção acontece por meio de um conjunto de cuidados. Conhecer o próprio corpo, manter hábitos saudáveis e buscar orientação profissional quando necessário são atitudes importantes para cuidar da saúde.
Neste Outubro Rosa, o convite é para olhar para a saúde de forma integral.
Movimente-se pela sua saúde. Cuide-se. Informe-se.
Para a ÁPICE, incentivar a prática esportiva também significa contribuir para uma sociedade mais saudável, ativa e consciente sobre a importância do cuidado e da qualidade de vida.
Fontes: Instituto Nacional de Câncer (INCA).
Sobre a ÁPICE
Somos a ÁPICE, Associação pela Indústria e Comércio Esportivo, formada pela união de empresas nacionais e internacionais do setor. Nascemos em 2010 com o objetivo de ser o canal institucional das marcas, do varejo e da indústria de produtos esportivos que atuam no Brasil, junto ao governo, a entidades públicas ou privadas e à sociedade em geral.
