Incluir exercícios físicos intensos na rotina pode aumentar longevidade, afirma estudo

Regularidade e intensidade dos exercícios físicos são fatores que influenciam na qualidade de vida e na redução de mortalidade


Um estudo recente publicado na revista JAMA Internal Medicine afirma que a regularidade e a intensidade da atividade física resultam em maior longevidade para o corpo humano.


A pesquisa foi realizada com base em dados de 403.681 pessoas. A redução da mortalidade associada a diferentes combinações de exercícios foi usada  como comparação. Além disso, foram analisadas as intensidades moderadas e vigorosas dentro do tempo recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), de 150 a 300 minutos por semana.


Leandro Rezende, professor do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM-Unifesp) e responsável pelo estudo, declarou: “Qualquer tipo de atividade física regular é melhor do que nada. No entanto, o que vimos no nosso estudo foi que incluir exercícios vigorosos – como futebol e corrida, por exemplo – na prática semanal está associado à redução da mortalidade. Na comparação com adultos que realizaram apenas atividades moderadas, aqueles que fizeram metade ou 75% de atividade vigorosa do total da semana tiveram 17% de redução da mortalidade em geral, que inclui entre diferentes causas a mortalidade por doenças cardiovasculares e câncer”.


O professor tem realizado uma série de análises com base em dados populacionais para identificar associações entre atividade física, nutrição e redução de doenças crônicas, especialmente o câncer.


Leandro afirma que os dados ajudam a decifrar qual intensidade é a ideal para a prática de exercícios físicos. “Mostramos que as duas são importantes, mas que dar maior intensidade à atividade física regular reduz ainda mais a mortalidade”, diz o pesquisador. “Um indivíduo que faz 75 minutos de atividade física vigorosa realiza o equivalente a 150 minutos de atividade moderada no percentual da participação da atividade vigorosa no total de atividade física semanal”, finaliza Rezende.


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